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    多吃糖会加重痘痘

    ¡¡¡¡随着收入水平的提高£¬人们越来越注重生活品质£¬这一点也体现在饮食方面¡£许多人爱吃精致的甜品£¬喝高糖分的饮料¡£网上有传言称£º多吃糖会加重痘痘£¡这个传言是真的吗£¿近日£¬清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科副主任医师蒋源表示£¬痘痘本质与痤疮相同£¬摄入过多糖分的确会加重痤疮的症状¡£

    ¡¡¡¡为什么多吃糖会加重痘痘呢£¿长痘与多吃糖之间存在怎样的关系£¿蒋源解释道£º¡°主要原因有三点£¬第一点是皮脂产生过多£»第二点是皮脂腺口角化过度£¬会阻塞皮脂腺口£¬就会产生粉刺£»第三点是炎症的发生£¬炎症的发生与皮脂本身对皮脂腺的刺激以及部分如痤疮丙酸杆菌¡¢马拉色菌等病原微生物的感染是分不开的¡£这三点综合起来就会导致我们常说的痤疮¡£¡±

    ¡¡¡¡北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞表示£¬高糖的摄入会增加胰岛素的产生£¬进而增加雄激素的产生£¬也会增加另外一个细胞因子¡ª¡ª胰岛素样生长因子-1的产生£¬这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌£¬皮脂增加£¬使得细菌的营养增多¡£细菌过度增?#24120;?#21017;会产生更多有害的东西£¬因而产生炎症反应£¬最终使痘痘加重¡£

    ¡¡¡¡无论是易长痘人群还是普通人群£¬摄入糖分过多?#21152;?#21487;能会引起痘痘增多¡£蒋源介绍说£¬易长痘人?#21917;?#25668;入过多糖分确实会更容易加重痤疮的发生£¬但对于不容易长痘的人群£¬糖分摄入过多也会增加长痘的风险¡£

    ¡¡¡¡易长痘人群应杜绝吃糖吗£¿蒋源解释道£¬人体每天都需要摄入一定量的糖分£¬广义的糖包括碳水化合物£¬狭义的糖即指生活中的甜食£¬如糖浆¡¢白糖¡£有甜味的糖£¬每天的摄入量应该保持在30克到40克之间£¬以果酱为例£¬两小勺果酱基本上就含有30克糖¡£

    ¡¡¡¡杨淑霞说£º¡°对于长痘的人群来讲£¬吃东西不是绝对的不能吃£¬而是要适量£¬要保证品种的多样?#35029;?#20445;证营养的全面均衡¡£¡±

    ¡¡¡¡易长痘人?#21917;?#20309;¡°抗痘?#20445;?#20026;了保持皮肤的良好状态£¬除了避免摄入过多的糖£¬易长痘人群在生活中还需时刻注意¡£为此£¬专家给出了几点建议£º

    ¡¡¡¡长痘时£¬建议大家多摄入富含B族维生素和维生素C的食品¡£富含B族维生素的食品?#26032;?#33394;蔬菜¡¢鱼¡¢部分粗粮£¬而柑橘¡¢西红柿等富含维生素C的食品具有很好的抗氧化的作用£¬可以?#32435;?#30180;疮£¬使得炎症好转¡£

    ¡¡¡¡减轻工作压力£¬避免熬夜¡£专家提醒大家£¬除了糖类的影响之外£¬对易长痘人群而言£¬工作压力大¡¢经常熬夜¡¢生活不规律¡¢月经不调都可能加重痘痘¡£

    ¡¡¡¡应做好防晒¡£日晒会加重痤疮£¬阳光会使毛孔更加堵塞£¬所以易长痘人群应该注重日常防晒¡£

      据中国妇女报

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